Peran Penting Pola Hidup Sehat dalam Mengatasi Diabetes di Usia Muda

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi banyak orang, terutama di usia muda. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), jumlah penderita diabetes di dunia telah mencapai 463 juta orang pada tahun 2019, dan diperkirakan akan terus meningkat hingga mencapai 700 juta pada tahun 2045. Hal ini menjadi alarm bagi kita semua untuk mulai memperhatikan pola hidup sehat sebagai langkah preventif dalam mengatasi diabetes, terutama di usia muda.

Pola hidup sehat memainkan peran penting dalam mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi yang dapat ditimbulkan oleh diabetes. Menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol merupakan langkah-langkah yang dapat membantu mengendalikan diabetes.

Menurut dr. Adithya Kusuma, seorang ahli endokrinologi dari RS Pusat Pertamina, “Pola hidup sehat sangat penting dalam mengatasi diabetes, terutama di usia muda. Hal ini karena pada usia muda, tubuh masih dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan, sehingga perubahan pola hidup yang dilakukan akan memberikan dampak yang lebih besar dalam jangka panjang.”

Selain itu, Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, seorang pakar gizi dari Universitas Indonesia, turut menekankan pentingnya pola makan seimbang dalam mengatasi diabetes. “Memilih makanan yang rendah gula dan tinggi serat, serta menghindari makanan cepat saji dan minuman manis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko utama dari diabetes,” ujarnya.

Tak hanya itu, olahraga juga merupakan bagian penting dari pola hidup sehat dalam mengatasi diabetes. Menurut dr. Fitri Yulianti, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Pusat Otak Nasional, “Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga kadar gula darah dapat terkontrol dengan baik. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung, yang seringkali menjadi masalah pada penderita diabetes.”

Dengan memahami peran penting pola hidup sehat dalam mengatasi diabetes di usia muda, kita diharapkan dapat lebih peduli dan proaktif dalam menjaga kesehatan tubuh. Kunci utamanya adalah konsistensi dan disiplin dalam menerapkan pola hidup sehat sehari-hari. Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan pada diri sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.