Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup umum terjadi di masyarakat. Mengenali ciri-ciri diabetes sangat penting agar kita dapat mencegahnya dengan tepat. Diabetes biasanya ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang tidak terkontrol. Gejala yang sering muncul antara lain sering merasa haus, sering buang air kecil, berat badan menurun tanpa sebab, dan lelah yang berlebihan.

Menurut dr. Andi Kurniawan, Sp.PD, ciri-ciri diabetes juga bisa berupa luka yang sulit sembuh, penglihatan kabur, dan kesemutan pada kaki. “Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera periksakan diri ke dokter untuk melakukan tes darah dan mendapatkan diagnosis yang tepat,” kata dr. Andi.

Untuk mencegah diabetes, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta pastikan untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein dalam jumlah yang cukup.

Selain itu, olahraga juga penting dalam mencegah diabetes. Menurut Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, olahraga secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. “Setidaknya lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari,” jelas Prof. Ali.

Tidak hanya itu, menjaga berat badan juga merupakan kunci dalam pencegahan diabetes. Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola makan dan rutin berolahraga agar berat badan tetap ideal.

Dengan mengenali ciri-ciri diabetes dan melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini. Ingatlah selalu untuk menjaga gaya hidup sehat dan berkonsultasi dengan dokter secara rutin untuk memantau kesehatan tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi panduan bagi kita semua dalam menjaga kesehatan.