Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin sering terjadi di Indonesia. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), pada tahun 2019 terdapat sekitar 10 juta orang dewasa di Indonesia yang menderita diabetes. Hal ini tentu menjadi perhatian serius bagi masyarakat dan pemerintah untuk mencegah penyebaran penyakit ini.
Langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk mencegah penyakit diabetes di Indonesia sebenarnya cukup sederhana. Pertama-tama, penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, PhD, dari Perhimpunan Endokrinologi Indonesia (PERKENI) mengatakan, “Konsumsi makanan yang mengandung tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko diabetes. Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya serat, rendah gula, dan rendah lemak dapat membantu mencegah penyakit ini.”
Selain itu, olahraga juga merupakan hal yang penting dalam mencegah diabetes. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, PhD, dari PERKENI juga menambahkan, “Olahraga teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga dapat mencegah diabetes.”
Tidak hanya itu, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Prof. Dr. dr. Sidartawan Soegondo, Sp.PD-KEMD, PhD, Ketua Umum PERKENI, menekankan pentingnya pemeriksaan gula darah secara berkala. “Dengan melakukan pemeriksaan gula darah, kita dapat mendeteksi dini adanya gangguan metabolisme glukosa dalam tubuh dan dapat segera melakukan tindakan preventif,” ujarnya.
Selain itu, edukasi juga merupakan hal yang penting dalam mencegah diabetes. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, PhD, menyarankan, “Penting untuk memberikan edukasi kepada masyarakat mengenai pentingnya gaya hidup sehat dan risiko diabetes. Semakin banyak orang yang mengetahui tentang penyakit ini, semakin mudah untuk mencegah penyebarannya.”
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut secara konsisten, diharapkan kita dapat mencegah penyebaran penyakit diabetes di Indonesia. Mari kita jaga pola makan, rajin berolahraga, melakukan pemeriksaan kesehatan, dan terus memberikan edukasi kepada masyarakat. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Semoga kita semua terhindar dari penyakit diabetes.