Pentingnya Mengatur Konsumsi Gula Harian untuk Kesehatan Tubuh

Gula seringkali dianggap sebagai musuh utama bagi kesehatan tubuh kita. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur konsumsi gula harian agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh gula.

Menurut dr. Adinda Nur Halimah, seorang ahli gizi, mengatur konsumsi gula harian sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. “Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi gula harian Anda dan pilihlah sumber gula yang sehat seperti buah-buahan,” ujarnya.

Sebagai panduan, WHO merekomendasikan agar konsumsi gula harian tidak melebihi 25 gram atau sekitar 6 sendok teh. Hal ini sejalan dengan anjuran dari Asosiasi Gizi Indonesia yang juga menyarankan agar konsumsi gula harian tidak melebihi 10% dari total asupan kalori harian.

Selain itu, mengatur konsumsi gula harian juga dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah lonjakan gula darah yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. “Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat merusak organ tubuh dan meningkatkan risiko diabetes,” tambah dr. Adinda.

Mengurangi konsumsi gula harian juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan gigi. Gula merupakan salah satu faktor penyebab kerusakan gigi dan infeksi mulut. Dengan mengatur konsumsi gula harian, kita dapat mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut kita.

Dengan demikian, mengatur konsumsi gula harian memang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Mulailah dengan membiasakan diri untuk membaca label kandungan gula pada makanan dan minuman yang kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat mengontrol konsumsi gula harian kita dan menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik. Jadi, jangan remehkan pentingnya mengatur konsumsi gula harian untuk kesehatan tubuh kita.