Pola makan dan gaya hidup memang memiliki peran yang sangat penting dalam mencegah diabetes di Indonesia. Menurut data Kementerian Kesehatan, prevalensi diabetes di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya. Hal ini disebabkan oleh pola makan yang kurang sehat dan gaya hidup yang kurang aktif.

Dr. Adhiatma Gunawan, seorang pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, mengatakan bahwa “Perubahan gaya hidup yang sehat, termasuk pola makan yang seimbang, sangat penting dalam mencegah diabetes.” Dia juga menekankan pentingnya mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh dalam diet sehari-hari.

Menurut Prof. Dr. Siti Setiati, seorang ahli endokrinologi dari Universitas Indonesia, “Pola makan yang tinggi serat, rendah gula, dan rendah lemak dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah terjadinya diabetes.” Ia juga menyarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Diabetes merupakan penyakit yang dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup yang sehat. Menjaga pola makan yang seimbang dan aktif secara fisik dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat Indonesia untuk mulai memperhatikan pola makan dan gaya hidup mereka agar dapat mencegah diabetes.

Dengan melakukan perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Kita harus mulai mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, serta meningkatkan aktivitas fisik secara teratur. Dengan cara ini, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes.