Diabetes merupakan penyakit yang tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga dapat memengaruhi usia muda. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, termasuk pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik. Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan diet sehat dan olahraga sebagai cara mengendalikan diabetes di usia muda.

Menurut dr. Andi Kurniawan, SpPD, diabetes dapat dihindari atau dikendalikan dengan mengatur pola makan yang sehat dan rutin berolahraga. “Diet sehat dan olahraga adalah kunci utama dalam mengendalikan diabetes, terutama pada usia muda. Dengan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan lemak serta rajin bergerak, risiko terkena diabetes dapat diminimalkan,” ujar dr. Andi.

Diet sehat yang dimaksud adalah mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, rendah gula, dan rendah lemak. Memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, sayuran, dan buah-buahan, serta menghindari makanan cepat saji dan minuman bersoda adalah langkah awal yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes.

Selain itu, olahraga juga memiliki peran penting dalam mengendalikan diabetes. Menurut Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, olahraga dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. “Olahraga yang teratur seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengontrol diabetes pada usia muda,” kata Prof. Bambang.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan menjadi lebih sehat dan berisiko terkena komplikasi diabetes akan berkurang.

Dengan memperhatikan diet sehat dan olahraga sebagai cara mengendalikan diabetes di usia muda, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit yang lebih serius di masa depan. Jadi, mulailah sekarang untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan aktif agar diabetes tidak menghampiri kita.