Mengapa makanan manis dapat menyebabkan berbagai penyakit? Pertanyaan ini sering kali muncul di benak kita ketika kita merasa bersalah setelah menikmati makanan manis yang lezat. Ternyata, konsumsi makanan manis secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Menurut dr. Rika Susanti, seorang ahli gizi, mengonsumsi makanan manis dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Hal ini disebabkan oleh kandungan gula yang tinggi dalam makanan manis yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.

Selain itu, makanan manis juga dapat meningkatkan risiko terjadinya peradangan dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Mark Hyman, seorang dokter spesialis gizi fungsional, konsumsi gula berlebih dapat merusak keseimbangan hormon dalam tubuh dan memicu terjadinya peradangan yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.

Tak hanya itu, konsumsi makanan manis juga dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Menurut Dr. David Ludwig, seorang ahli gizi dari Harvard University, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi dan kecemasan. Hal ini disebabkan oleh efek gula pada neurotransmitter di otak yang dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat energi kita.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk membatasi konsumsi makanan manis dalam diet kita. Dr. Rika Susanti menyarankan agar kita lebih memilih makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan, daripada makanan yang mengandung gula tambahan. Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jumlah konsumsi gula harian yang direkomendasikan oleh ahli gizi, yaitu tidak lebih dari 25 gram per hari untuk wanita dan 37,5 gram per hari untuk pria.

Dengan memperhatikan pola makan sehat dan mengurangi konsumsi makanan manis, kita dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih. Sebagai kata-kata bijak yang perlu diingat, “Sehat itu mahal harganya, jadi jaga pola makan dan hindari makanan manis berlebihan.” Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua dalam menjaga kesehatan tubuh kita.