Apakah kamu mengenal lebih jauh penyebab diabetes dan cara mencegahnya? Diabetes merupakan penyakit yang semakin banyak menyerang masyarakat Indonesia. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), pada tahun 2019, terdapat sekitar 10 juta orang di Indonesia yang menderita diabetes. Hal ini menjadi alarm bagi kita semua untuk lebih memahami penyebab diabetes dan bagaimana cara mencegahnya.
Penyebab diabetes dapat bervariasi, namun faktor risiko yang paling umum adalah gaya hidup tidak sehat. Menurut dr. Bimo Aksono, Sp.PD, KEMD, dari Indonesian Society of Endocrinology, hal ini dapat disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik. “Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, serta kekurangan olahraga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes,” ujarnya.
Selain itu, faktor genetik juga turut berperan dalam risiko seseorang terkena diabetes. Menurut Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, FINASIM, dari Indonesian Society of Endocrinology, “Jika ada riwayat keluarga yang menderita diabetes, maka seseorang memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengidap penyakit ini.”
Untuk mencegah diabetes, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. Bimo menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula dan lemak, serta meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan. “Menerapkan pola makan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil,” tambahnya.
Selain itu, penting juga untuk rajin berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. “Olahraga yang teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah perkembangan diabetes,” jelas Prof. Dr. Ketut.
Dengan mengenal lebih jauh penyebab diabetes dan cara mencegahnya, kita dapat lebih waspada dan proaktif dalam menjaga kesehatan tubuh. Jangan anggap remeh gejala-gejala diabetes, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua.