Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi masyarakat di Indonesia. Penyebab diabetes bisa bermacam-macam, mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang tidak sehat. Menurut dr. Ariesa, seorang ahli endokrinologi, “Penyebab diabetes tidak hanya dari faktor genetik, namun juga dari pola makan yang tidak sehat serta kurangnya aktivitas fisik.”
Salah satu penyebab diabetes yang paling umum adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Menurut penelitian dari Kementerian Kesehatan Indonesia, sekitar 70% orang dengan diabetes tipe 2 adalah obesitas. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan masyarakat yang cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
Untuk mencegah diabetes, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan sehari-hari. Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak, serta lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
Menurut dr. Budi, seorang ahli gizi, “Mencegah diabetes bisa dimulai dari pola makan sehat dan aktif berolahraga. Jangan lupa juga untuk rutin memeriksakan kadar gula darah agar bisa mendeteksi diabetes sejak dini.”
Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Kedua kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
Dengan memperhatikan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan yang tidak sehat, kita dapat mencegah risiko terkena diabetes. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Jadi, jangan menunda-nunda untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat demi mencegah diabetes. Semoga artikel ini dapat memberikan wawasan dan motivasi bagi kita semua.