Peringatan Bahaya Makanan Manis: Pentingnya Mengontrol Asupan Gula

Siapa di antara kita yang tidak suka makanan manis? Tidak bisa dipungkiri, makanan manis memang memiliki daya tarik yang kuat bagi banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita?

Menurut dr. Amanda, seorang ahli gizi terkemuka, “Makanan manis mengandung gula yang tinggi, dan jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengontrol asupan gula dalam makanan sehari-hari.

Salah satu cara untuk mengontrol asupan gula adalah dengan membiasakan diri membaca label nutrisi pada kemasan makanan. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), “Membaca label nutrisi dapat membantu kita untuk mengetahui jumlah gula yang terkandung dalam suatu produk makanan.” Dengan demikian, kita dapat lebih selektif dalam memilih makanan yang kita konsumsi.

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jumlah gula tambahan yang kita konsumsi sehari-hari. Menurut WHO, batas maksimal asupan gula tambahan untuk orang dewasa seharusnya tidak melebihi 25 gram per hari. “Jika kita melebihi batas tersebut, maka kita berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan,” ujar dr. Budi, seorang ahli kesehatan masyarakat.

Tak hanya itu, bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman manis, sebaiknya mulai menggantinya dengan air putih atau minuman rendah gula. Menurut dr. Citra, seorang dokter ahli gizi, “Minuman manis mengandung gula dalam jumlah yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.” Oleh karena itu, mengurangi konsumsi minuman manis dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita.

Dengan demikian, peringatan bahaya makanan manis memang tidak boleh dianggap enteng. Mengontrol asupan gula dalam makanan sehari-hari merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, mulailah membiasakan diri untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan memilih makanan yang lebih sehat untuk tubuh kita. Jangan sampai kesehatan kita terancam hanya karena kegemaran kita terhadap makanan manis.